Четыре способа, как отдохнуть и расслабиться в отпуске

отпуск, отдых

Приветствую вас, дорогие читатели!

Для большинства из нас отпуск – это возможность отдохнуть от рабочей деятельности, от повседневной суеты.

«Хочу в отпуск» — говорят многие, подразумевая под этими словами: «Хочу отдохнуть».

Но умеем ли мы отдыхать в отпуске?

Предлагаю вам небольшой тест.

Посмотрите список утверждений ниже и ответьте для себя: «да» или «нет».

Если на все утверждения вы ответили «нет», то можете не читать дальше эту статью.

Если в ваших ответах присутствует хотя бы одно «да», тогда я предлагаю вам четыре способа как отдохнуть в отпуске, которыми пользуюсь сама на протяжении нескольких лет.

Итак, вопрос один, но утверждений несколько.

Если вы после отпуска-отдыха выходите на работу:

— с неохотой, по причине того, что до сих пор чувствуете себя уставшим и не отдохнувшим;

— с не отдохнувшей головой, не готовой входить в рабочий процесс;

— физически не отдохнувшим, утомление все так же подкашивает вас к концу рабочего дня;

— раздражительным;

— сонным;

— не готовым «свернуть горы» и заняться новыми проектами;

— после трудового дня чувствующим себя разбитым и выжатым, как лимон;

— подавленным;

— чувствуете, что отпуска вам не хватило и хотите продления отпуск.

Ответили хоть на одно утверждение «да»?

отпуск отдыхТогда читаем дальше.

Давайте определимся, что для вас отдых? Можете сформулировать?

В прошлом году, когда мы с семьей были в туристической поездке по Санкт-Петербургу, я уже писала в своей статье наблюдение, с какими лицами и в каком внутреннем состоянии люди посещают экскурсии.

Как остановить состояние внутреннего бега и отдохнуть в отпуске? <читать>

Сейчас мы с семьей на побережье Средиземного моря в Испании.

В отпуске я планирую отдохнуть.

Что для меня отдых, спросите вы?

Для меня отдых состоит из четырех составляющих.

В первую очередь расслабиться физически. Для меня очень важно расслабить грудной отдел от зажимов, чтобы расслабились сердечную мышцу.

Отпустить проблемы и задачи основной работы. Успокоить мысли. Освободить ум. Сделать голову «легкой».

Уравновесить эмоциональную составляющую и психологически расслабиться.

Энергетически зарядиться.

Мой отдых направлен на расслабление физического тела, успокоение ума, психологическую гармонизацию, энергетическую подзарядку.

Ну, так все-таки, что для вас отдых?

Хотите отдохнуть в отпуске? Набраться сил, наполниться энергией?

Я поделюсь с вами несколькими, но очень действенными и эффективными, способами своего многомерного отдыха.

Советы простые. НО, если вы им будете следовать, то настоящий отдых вам обеспечен! Проверено на мне.

Первое — физическое расслабление.

Нужно высыпаться! Спите столько, сколько хотите. Не гонитесь за экскурсиями в первые дни отдыха.

Мой опыт показывает, если вы в первый день отпуска чувствуете себя вымотанными и выжатыми, как лимон, то никакие экскурсии в радость вам не пойдут. Вы будете уставать, а не отдыхать.

отдых спаНо, вы же хотите отдохнуть.

Самое время, на мой взгляд, начать делать зарядку, если у вас на нее раньше не было времени. Расслабляем тело. Ухаживаем за телом.

Утренняя зарядка. Как себя замотивировать. Формула мотивации <читать>

Больше ходите, купайтесь – можно начать ходить в бассейн, если вы не выехали на морское побережье.

Пройдите курс массажа.

Ваша задача расслабить физическое тело.

Второе,

дайте своей голове отдохнуть!

Минимум три-пять дней информационного голода! Не меньше!

Только минимум через три-пять дней вы почувствуете, что находитесь на отдыхе. Первые дни мысли еще будут скакать как белка в колесе, и улетать на работу или решать какие-то проблемы.

отуск работаЕсли вы уж решили отдохнуть и освободить свою голову, то советую вам вообще ничего не читать обучающего и забивающего голову.

Желательно, в первые дни отпуска, либо вообще ничего не читать, не смотреть видео, либо смотреть очень легкие фильмы и читать не загружающую голову литературу.

Но все-таки убедительно советую вам, попробуйте, вообще ничего не читать и не смотреть фильмы несколько дней. Устройте себе информационный голод. И вы увидите, как быстро ваша голова станет «легкой» и готовой наслаждаться отдыхом.

Есть еще один замечательный и эффективный способ успокоения ума и психологической гармонизации, приемлемый больше для женщин.

Например, вышивка, вязание — рукоделие, одним словом.

Я заметила эффект «вхождения в измененное состояние сознания» во время вышивки три года назад, когда начала вышивать крестиком.

За подсчетом крестиков, концентрацией внимания на правильном местоположении крестиков, бессознательно входишь в иное состояние сознания, я бы сказала, в медитативное состояние сознания. Мысли успокаиваются. Им некуда бежать, потому что все внимание сосредоточено на крестиках. Голова отдыхает. Ум расслабляется.

Я вышиваю даже на пляже.

Третье,

энергетическое очищение и «подзарядка»

Существует множество энергетических практик очищения и подзарядки.

Вы можете пользоваться удобным для себя способом.

энергетическое очищениеДля тех же, кто не знаком и не применяет никаких энергетических практик, я посоветую очень простую технику. Ее может выполнить каждый.

Представьте, что вы находитесь в спальном туристическом мешке, который имеет форму овала, почти прилегающему к вашему физическому телу.

Расстегиваем сверху от макушки этот овал и снимаем, как снимали бы спальный мешок сверху вниз.

То, что снялось, снимаем со стоп, и мысленно направляем к ядру планеты для сжигания.

Повторяем несколько раз.

Это очень эффективная техника очищения вашего энергетического тела.

Даже, если вы ничего не чувствуете, а ежедневно всего раза три-пять снимаете вечером этот мешок, то очищаетесь энергетически.

Четвертое,

эмоциональная и психологическая гармонизация

Многие из нас ближе к отпуску становятся раздражительными, обидчивыми.

Есть очень простой способ эмоционально гармонизироваться.

улыбкаУлыбайтесь! Улыбайтесь, излучая радость. Да, да, просто улыбайтесь.

Вы даже не представляете, сколько ценного несет в себе простая улыбка радости.

Ваша задача наполнить себя позитивной энергией.

Психологическая гармонизация вам будет обеспечена, если вы даже в течение недели будете просто улыбаться.

Не верите мне? Проверьте!

Конечно же, смена обстановки, новые ощущения, новая информация – все это способствует отдыху.

Но, главное, на мой взгляд, к отдыху подойти сочетая в комплексе отдых физического тела, «отдых головы», эмоциональную и психологическую гармонизацию и энергетическое очищение.

И еще.

Обращаю ваше внимание, что женщине для наполнения энергией желателен пассивный отдых. А для мужчины – активный отдых.

Поэтому совмещайте активный и пассивный отдых для того, чтобы действительно отдохнуть и наполниться энергией.

И последнее,

для желающих супер-отдохнуть в отпуске

Настоятельно вам рекомендую выполнять всего 10 минут в день одну из техник расслабления физического тела, ума, психологической гармонизации и энергетического очищения.

Выберите себе по вкусу одну из предлагаемых мной ранее техник. Я сама ими ежедневно пользуюсь.

Как быстро восстановить силы после тяжелого трудового дня. Формула короткого отдыха <читать>

Техники, успокаивающие эмоциональные переживания <читать>

Полное йоговское дыхание: особенности выполнения и техника безопасности <читать>

Прочитали статью и разочаровались?

Думали узнать что-то сверхновое и экстравагантное?

А вы последуйте тем советам, которыми я с вами поделилась, и удивитесь результату!

К концу отпуска вы будете физически и эмоционально отдохнувшими, готовыми на новые достижения!

Пробуем и обязательно делимся результатами в комментариях!

Узнали что-нибудь полезное для себя? Тогда поделитесь статьей с друзьями, нажав на социальные кнопки внизу статьи.

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz