Техники, успокаивающие эмоциональные переживания

медитация сердца

Приветствую вас, дорогие читатели!

Техник, успокаивающих наши эмоциональные переживания не сосчитать.

В серии статей я познакомлю вас с некоторыми из них, которыми пользуюсь сама.

Сегодня я поделюсь с вами одним из упражнений, которое поможет вам успокоить ваше эмоциональное волнение — это упражнение передано Хаторами, назовем его «Путь к гармонии».

Когда следует обращаться к данному упражнению?

К упражнению «Путь к гармонии» лучше всего обращаться,  когда вы оказались в ситуации, которая вас эмоционально зацепила и не дает вам покоя.

И вы прокручиваете и прокручиваете эту ситуацию в голове. Эта ситуация, вернее мысли о ней, как надоедливые мухи крутятся в вашей голове, возвращаясь вновь и вновь.

Ситуации могут быть разными, но отличительной их чертой является ваша эмоциональная вовлеченность в эту ситуацию.

Несколько примеров:

— ссора с человеком: в мыслях вы ведете непрекращающийся диалог с этим человеком, доказывая или объясняя ему что-то;

— обидные слова, сказанные в ваш адрес;

— неправильное или некорректное, на ваш взгляд, поведение другого человека или группы людей (такие ситуации возможны на вашей работе);

— неприятная для вас ситуация, в которой вы оказались: вы прокручиваете эту ситуацию вновь и вновь, не находя выхода из нее и придавая ей статус проблемы Вселенского масштаба;

— ваше непристойное или слишком эмоциональное поведение: оценка своего поведения, мысли: «надо было ответить менее эмоционально», «зачем я сорвался» — так называемое «самоедство».

Таких примеров может быть много, но из приведенных выше примеров вы уже поняли, о чем идет речь.

Упражнение от Хаторов «Путь к гармонии»

 «Найдите для этого упражнения спокойное место, приблизительно 15 минут будет достаточно для его проведения.

Понаблюдайте за своим дыханием, отставьте в сторону всё, что вам мешает, или создаёт сложности, и полностью перенесите своё внимание на ваше дыхание.

Делайте это так долго, пока не почувствуете себя комфортно, пока не почувствуете наслаждение.

Находясь в этих чувствах, перенесите своё внимание на Землю-Матушку, почувствуйте её энергию и позвольте ей очень легко и свободно течь в вас через чувства и интуицию, целиком и полностью наполняясь энергией Матери, пока вы не почувствуете себя действительно насыщенными.

А теперь перенесите свой фокус на небо, на окружающую вас вселенную, и почувствуйте энергию планет, звёзд, Млечного Пути, и своими чувствами и интуицией просто соединитесь с этой энергией. Почувствуйте её поток и позвольте ей заполнить себя целиком и полностью.

Почувствуйте, как оба потока энергий объединяются в вас и сливаются воедино в вашем сердце. Так вы создали Основу, позволяющую вам рассматривать эмоциональные процессы с другой точки зрения.

Точно так же вы можете ментальные процессы наблюдать из своего собственного центра.

Теперь вы хорошо заякорены и соединены

И теперь вы можете рассматривать чувства и эмоции, которые замечаете: просто понаблюдайте, не больше и не меньше.

И если какие-то эмоции появляются снова и снова, то они хотят, прежде всего, одного – внимания. Понаблюдайте за ними во всех смыслах.

Рассматривайте их, пробуйте, чувствуйте, локализовывайте, используйте все ваши возможности, чтобы понять свои чувства. Делайте это, пока не почувствуете ощутимых изменений.

Вы увидите, что они гармонизируются сами по себе, сами по себе затихают и не требуют более вашего внимания, как было раньше. Они – ваша часть, но вы – не ваши чувства, вы должны понимать это, и на это нацелено данное упражнение.

Вы можете делать это мысленно, в соединении с Небом и Землёй в вашем сердце, и осознано наблюдая, что разыгрывается в ваших мыслях.

Вы можете работать со зрением и слухом, — каждая мысль обладает специфической частотой колебания.

Пребывайте всегда в мощном центрировании, чтобы оставаться в своём основном тоне. Ваш основной тон призван выравнивать все дисгармонии. Но об этом мы поговорим в следующий раз.

Постоянно делая это упражнение, вы сможете вскоре обнаружить ещё больше преимуществ.

Будьте осознанными наблюдателями, и вы воспримите множество информации, которая ускользнула от вас ранее и которая может быть очень важной для вас и вашего пути»

 

Выполняя данное упражнение, вы успокаиваете свои мысли, свой ум, свои эмоции.

В таком состоянии вы входите в новое состояние не вовлеченности и рассматриваете ситуацию или свое эмоциональное волнение как зритель из зрительного зала как бы со стороны.

Выполняя упражнение, вы увидите в себе то, что вызвало в вас эмоции, но наблюдая за процессом из сердечного центра, вы сможете легко погасить вибрации эмоций.

Данное упражнение было передано Хаторами через Saira.

Пять шагов упражнения от Хаторов «Путь к гармонии», 

успокаивающего эмоциональное волнение или переживание:

1.     Заземляетесь с помощью дыхания

2.     Соединяетесь с Землей и Космосом в своем сердечном центре.

3.     Рассматриваете ситуацию, проблему, свои эмоции и чувства не вовлекаясь в них, как зритель из зрительного зала. Во время процесса находитесь в своем сердечном центре.

4.     Не вовлеченность в процесс рассмотрения своих эмоций или возникшей ситуации поможет вам увидеть причину, психологический «крючок», вызвавший в вас эмоции. Рассмотрите этот «крючок».

5.     Эмоции постепенно начнут угасать. 


Попробуйте выполнить упражнение Хаторов и поделитесь с нами вашими результатами.

Какие трудности в выполнении данного упраждения у вас возникли?

Перевод Rina: http://forum.galactika.info/viewtopic.php?f=258&t=1571

Прослушать на YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=wZu8Z2IwW88 

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz