Archive for АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Шаг к здоровью. Чем полезна ходьба?

ходьба

«Для многих лиц, не занимающихся специальными видами физических упражнений, ходьба является тем видом мышечной деятельности, которая в наибольшей степени содействует развитию функциональных свойств организма, повышая деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем»

А.Н. Крестовников — физиолог

Приветствую вас, дорогие читатели!

Вы хотите быть здоровым, но у вас нет возможности посещать тренажерные залы?

Вы хотите похудеть, но диеты вас угнетают и нет больше сил изматывать себя голодовками?

Вы считаете себя «не спортивным» человеком, но прекрасно осознаете, что без физических нагрузок не возможно поддерживать здоровье в норме?

Вы из тех, кто еще не жалуется на свое здоровье, но понимает, что предупреждать заболевания лучше, чем их лечить?

Тогда приглашаю вас в путь!
Read more

Четыре способа, как отдохнуть и расслабиться в отпуске

отпуск, отдых

Приветствую вас, дорогие читатели!

Для большинства из нас отпуск – это возможность отдохнуть от рабочей деятельности, от повседневной суеты.

«Хочу в отпуск» — говорят многие, подразумевая под этими словами: «Хочу отдохнуть». Read more

Как быстро восстановить силы после тяжелого трудового дня. Формула короткого отдыха

отдых, духовный путь

Приветствую вас, дорогие читатели!

Думаете это не реально всего за несколько минут отдохнуть после тяжелого рабочего дня и с новыми силами заняться домашними делами?

Реально! Проверено на мне!

Эта статья для тех, кто хочет научиться снимать усталость трудового дня всего за несколько минут. Read more

Утренняя зарядка. Как себя замотивировать. Формула мотивации

зарядка

Приветствую вас, дорогие читатели!

— Да ты что? Мне зарядка по утрам противопоказана, у меня долго просыпается организм и любые физические нагрузки по утрам только вредны, — так мне ответила знакомая на вопрос, делает ли она зарядку по утрам.

А вы делаете зарядку по утрам?

Или тоже считаете, что она вам вредна или просто для вас в ней нет необходимости?

Недавно я провела опрос среди знакомых и друзей.
Read more

Что вы делаете, чтобы быть здоровыми? Составляющие здоровья

отдых

Привествую вас, дорогие читатели!

Вы хотите быть здоровыми?

Скорее всего, ответ ваш будет: «Да!»

А что вы для этого делаете?

Кто-то ответит – занимаюсь спортом, фитнесом, йогой, танцами.

Кто-то скажет – делаю зарядку или бегаю по утрам.

Другие ответят – стараюсь правильно питаться.

Я знаю таких, кто регулярно пропивает витамины, БАДы и проводит очистительные процедуры организма.

Вы можете ответить, что для того, чтобы быть здоровым, необходимо эмоциональное и психическое спокойствие и устойчивость.

Действительно, научно доказано, что стрессы и стрессовые ситуации негативно сказываются на нашем физическом и психическом здоровье.

У нас у всех достаточно примеров, когда перенесенный стресс или глубокие душевные переживания приводили людей к инсультам, инфарктам и неизлечимым болезням.

В этой статье я поделюсь с вами своим видением поддержания нашего здоровья в норме и своим «камнем преткновения», о который я сама бывает спотыкаюсь.

Но прежде, чем читать статью дальше, все-таки ответьте себе на вопрос:

Что я делаю, чтобы быть здоровой (ым)? Read more

Чем полезен бег для женщин?

бег

Приветствую вас, дорогие читательницы!

Сегодня разговор о нашем – о женском.
И я обращаюсь к женщинам любого возраста, замужним и свободным, мамам и бабушкам:

Вы хотите иметь нормальный вес? Подтянутый, а не висящий складками животик?
Вы хотите быть здоровой? Без таблеток стабилизировать работу внутренних органов и внутренних систем?
Вы желаете ходить без одышки и легко на каблучках?
Вы хотите, чтобы на вас обращали внимание мужчины?
А может быть, вы хотите вернуть улетевшее с годами внимание любимого мужчины или мужа?
Появились женские проблемы? Вы хотите восстановить красоту волос и свежесть кожи, вернуть грацию, блеск глаз?

Одним из способов для восстановления и поддержания в женщине ее женственности, поддержания ее здоровья и красоты является бег, вернее, непродолжительные пробежки.

Read more

Полное йоговское дыхание: особенности выполнения и техника безопасности

йогиня

Приветствую вас, дорогие читатели!
Сегодня мы с вами рассмотрим особенности выполнения и технику безопасности «полного дыхания йогов». 
Не секрет, что уровень осознанности человечества растет год года. Последние 15 — 25 лет образ жизни человека разительно изменился: духовные занятия, энергетические практики, занятия йогой, цигун, тай-чи (тай-цзы), дыхательными практиками (пранаямой), медитативным дыханием входят в обыденную жизнь человечества и становятся естественным развитием души и личности.
Но, как часто бывает, в погоне за достижением быстрого, сиюминутного результата, людьми не соблюдается особенность выполнения той или иной практики, а техника безопасности выполнения практики вообще не рассматривается.
Я уважаю людей, я уважаю интересы и стремления души человека.
Поэтому на своем сайте делюсь не только практиками, но и стараюсь обращать ваше внимание на  правильность их выполнения и необходимые ограничения.
Я делюсь с вами только теми техниками и практиками, которыми пользуюсь сама и мои слушатели.
Предлагаю вам пройти 3 шага к более близкому знакомству с полным йоговским дыханием.

Read more

«Всё в твоих руках!» и как нам могут помочь 5 тибетских жемчужин

5 тибетских жемчужин

Добрый день, дорогие читатели! Много лет назад ученик одного буддийского Мастера решил узнать, существует ли такой вопрос, на который не смог бы ответить даже его мудрый учитель. Он поймал бабочку, спрятал ее между ладонями и спросил у мастера: «Скажи, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?» — он был готов в любое мгновение сжать ладони ради своей истины. Не глядя на руки ученика, мастер ответил: «Всё в твоих руках».
Всё в наших руках и не только бабочка, но и наше здоровье, прежде всего!
Я знаю, что очень многие люди не имеют возможности заниматься регулярно спортом так, как им бы хотелось. Например, в маленьких городах и поселках, в России и села есть, нет спортивных залов и организованных занятий йогой, танцами бальными или живота, тренажерных залов и т.д. Или просто нет возможности посещать имеющиеся студии: или время не позволяет или финансы.
А есть такие, которые хотели бы чем-то заняться для поддержания своего здоровья, но  банальную зарядку делать скучновато.
Я предлагаю вашему внимаю комплекс, состоящий всего из 5 упражнений!
«Око возрождения» — так называется этот простой, на первый взгляд, комплекс – или «Пять тибетских жемчужин».
С Пятью Ритуальными Действиями, совершаемыми тибетскими ламами из монастыря в Гималаях, познакомил весь мир Питэр Кэлдер в книге, опубликованной еще в 1939 году под названием «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения».

Read more

Наше здоровье только в наших руках!

весы

Сохранение здоровья – кропотливая, многолетняя работа. Ничто не сохраняется просто так. Любая вещь, если мы хотим, чтобы она служила долго, требует бережного отношения. А мы, как кто-то очень мудро сказал, к своему организму относимся как квартиранты. Не просто не ухаживаем, но еще предпринимаем массу усилий, чтобы его погубить… Ни один мужчина не купит дешевый бензин для любимого автомобиля. И тот же мужчина, как помойное ведро, будет свой желудок заправлять огромным количеством некачественных продуктов, — из интервью с профессором Татьяной Клименко.
Вчера прочитала в «Российской газете» интервью с профессором Татьяной Клименко. Её слова попали в полный резонанс с моими недавними мыслями.
Я только недавно думала о том, насколько люди не осознают необходимость и важность  заботы о своем физическом теле, не заботятся о своем здоровье.

Read more

Уддияна Бандха

уддияна бандха
Несколько лет назад, когда я начала заниматься йогой, познакомилась с упражнением, которое называется Уддияна Бандха.
Это упражнение осилит каждый! 
Не имеет значения, занимаетесь вы йогой или нет, спортивны вы вообще или нет.
Практикуя это упражнение на протяжении нескольких лет, я могу сказать, что оно будет полезным для тех, кто хочет подлечить и поддерживать в здоровом состоянии свои внутренние органы.